हमेशा संतुलित आहार लें
- सबसे ज्यादा हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें, और हमेशा अपने खाने के साथ साबुत अनाज, प्रोटीन, सब्जियों और फलों को शामिल करें।
- आजकल मार्केट में बिक रहे सभी जंक फूड्स को खाने से बचें एवं मीठे का कम से कम सेवन करें।
हर रोज़ कसरत करें
- आपको कम से कम 30 मिनट यानी आधा घंटा व्यायाम करने की जरूरत है।
- व्यायाम करने से आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा।
- कम से कम 30 मिनट तक सवेरे सवेरे नंगे पैर घास में चलें।
रात को सही नींद लें
- हर रोज़ रात को सही नींद लें।
- नींद हमारी शरीर को आराम प्रदान करता है, जिससे हमारा शरीर अगला दिन के लिए तैयार हो जाता है।
- 24 घंटे में 8 घंटे की नींद जरूर लें।
- कम नींद लेने से बचें।
धूम्रपान न करें
- किसी भी प्रकार के धूम्रपान करने से बचें।
- नशीली चीजों का सेवन बंद करें।
- दारू, गुटका, गांजा, बीड़ी, सिगरेट इत्यादि से दूर रहें।
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